女性健身运动不要远离器械训练

在健身房，很多人都认为器械训练只适用于男性来增大他们的肌肉，其实不然，今天就为大家解开这个健身误区。

首先器械训练属于无氧训练，是直接针对深层肌肉的练习，对于特定部位的肌肉线条塑形来说，实在是没有比器械训练更有针对性的了，而器械训练所增加的肌肉量更会让身体的代谢率直线增加，即便在睡觉的时候，身体也能消耗比平常多十几倍的热量。可以有效地预防您吃掉的食物迅速迅速转化为脂肪，再换句话说，就是体内深层肌肉含量多的人不容易发胖。

很多女性担心器械训练会练成像男生一样的块状肌肉，其实完全不必担心。第一，女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕能达到的。关键要有科学的训练方法，且最好是在专业的健身教练指导下。

王nini老师在这里特别提醒已经对器械跃跃欲试的美眉们，千万不能心急，一定要恪守小重量多次数的规则。在练习之前，要先进行有氧运动，比如慢跑和快走，让身体热起来，练习之后一定要做拉伸，让身体舒展。另外，最好是每天只选一个部位进行练习，可以选择两个不同的动作来增加趣味性。

现在，女性朋友们，器械训练离您还远么？