侧桥、侧向平板支撑(side bridge)动作图解教程
健身功夫
2014-08-02
侧桥、侧向平板支撑(side bridge)动作图解教程
目标锻炼部位:腹部 腹斜肌起始位置:侧身、身体保持笔直拉直你的腹肌,用你的手肘小臂支撑地面把身体撑起,身体和地面成15度夹角。另一只手臂叉腰位于侧腹部。保持稳定动作要领:把核心肌肉收紧、脊柱挺直,注意力集中在侧腹部。开始侧边卷缩你的腹斜肌,快要触到地面的时候稍稍停顿,然后返回起始位置重复完成你的练习量变化:左右两侧交替郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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