初级瑜伽入门学习动作-乌龟式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-乌龟式
练习功效：调整自律神经，解除烦燥与精神紧张。促进脸部血液循环，改善肤色，使肩关节柔软，消除颈部与肩部的酸痛与僵硬。更可消除腹部多余脂肪，收紧腹部。
练习步骤：
一、首先采取坐姿，两膝弯曲，右臂尽量伸入右膝盖窝下，手心贴地，左手亦取相同做法，上身向前倾，调匀呼吸。
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