核心肌群训练,为自己穿上超人般钢甲战衣

绝对不容忽视核心肌群

在我们健身训练中，其中有一部分肌肉我们无时无刻，每个动作都会锻炼到它的，但也是很多人容易忽视的，因为他们看起来似乎没有强壮的胸肌，钢铁的胳膊来的更耀眼。但就是这部分我们看不到的肌肉却是最重要的。它就是我们的核心肌群。

你可以把脊椎想象成支撑帐棚的那根中心柱子，核心肌群则是固定它的钢索，如果钢索松弛，柱子就会摇来晃去，帐棚也会松垮垮的；如果钢索够紧，柱子就会稳稳地固定在中央，帐棚也会紧紧地被撑住，就像身体躯干被稳稳地支撑一样。

核心肌群是一切肌肉的根本，也跟所有动作息息相关，不论你从事甚么样的运动，都不能忽略核心肌群。

核心肌群这个词大家可能耳熟能详，又或是对它半知半解，无论是报章杂志、网路，甚至电视媒体都能看见它的存在，但你们都知道它的范围和功用了吗？在此我想做个全面性的介绍，希望能让一般大众和较无运动习惯的人对核心肌群有个通盘性的基本了解。

到底什么是核心肌群？

究竟什么是核心？就字面意义就是身体的深处和根本。这么说让你很模糊吧？其实核心指的就是，能够让你稳定身体，保护脊椎，提升运动表现，避免运动伤害的肌肉。这么听起来，是不是只有运动员才需要训练和心肌群呢？答案当然是否定的。假如你是个整天坐在班公室的上班族，更该训练核心肌群。