初学瑜伽动作 六个初学瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-17
初学瑜伽动作 六个初学瑜伽动作教程
入门初学瑜伽的动作有很多,如果你正想从零开始学瑜伽,那先练习这六个初学瑜伽动作,它不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽,还能让身材展现苗条哦。
1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。4.保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。5.呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。
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