躺着做瑜伽 轻松躺着做瑜伽瘦小腹
健身功夫
2015-05-18
躺着做瑜伽 轻松躺着做瑜伽瘦小腹这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。PART 1
Step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。
Step2 吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。 上一页1234下一页
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