燃脂减肥瑜伽操 三招燃脂减肥瑜伽操瘦出曲线美
健身功夫
2015-05-18
燃脂减肥瑜伽操 三招燃脂减肥瑜伽操瘦出曲线美
很多女性可能很困扰,怎样才能让自己的身材曲线更优美呢?你现在从后侧面仔细看看自己的body line,是圆滚滚的半圆弧线,还是干瘪的直线。是不是离梦想中的S线条似乎真的很遥远呢。今天中国瑜伽网小编要教大家的三招燃脂减肥瑜伽操,不仅可以高效燃烧脂肪,让你的肌肉变得紧致有弹性,还能让你拥有完美的3D body line!
一、塑造腹部线条,消除背部脂肪!
这套动作主要是通过斜上伸展手臂,来塑造身体曲线。而且,可以收紧肩胛骨附近的赘肉和容易松弛的手臂。
Step1
仰卧在垫子上,立起双脚,两手放在头部前方的位置。这时要注意腰部不要离开垫子太多,应尽量地贴紧垫子。
Step2
一边吸气一边伸直手臂,一边呼气一边把右手伸向左膝的外侧。这时,头和下巴都不要用力,尽量利用腹部的力量抬起身体。
Step3
一边吸气一边还原右手的位置,一边呼气一边把左手伸向右膝外侧。重复动作15次。习惯动作后,可以试着挑战做2套15次的动作。
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