腰部肌肉之健美动作

腰部肌肉之健美动作

腰部是容易积累脂肪的地方，缺少锻炼很快就会显得很臃肿，如何给腰部健美塑型，还得有适当的动作计划！

1、仰卧，两臂伸直。先后滚动1-1.5米，再向左滚动。可重复3-4次。

2、仰卧，两臂侧平举，两腿屈膝稍抬起。两腿同 时向左转，尽量让膝部着地，换方向再做1次。