在家学习瑜伽 随时随地在家学习瑜伽动作

在家学习瑜伽 随时随地在家学习瑜伽动作

很多人都想学瑜伽，可是又不想去瑜伽馆学习，谁说不可以，其实，练瑜伽不一定非得去瑜伽馆，自己在家，利用做家务的多余时间，轻轻松松做一些简易的瑜伽动作，在家也可以很好的学习瑜伽。

1．看电视时，骨盆和肩膀瑜伽操

左腿向右侧弯曲，右腿放在左腿上面。两腿膝盖朝前，这样有助于收紧骨盆，使臀部变小。

盘腿而坐，双手轻放在两侧肩上。手臂和肩膀同时做画圆运动。向前转10回后向后转10回，这样可以减掉肩部和手臂的赘肉。

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