初级瑜伽入门学习动作-阿帕那式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-阿帕那式

练习功效：

这个姿势有助于清除肺部的二氧化碳，排除体内的毒素，促进消化和吸收，起到按摩腹部器官的作用。这个姿势还可以消除妇女痛经，促进血液循环，还能缓解减轻背部疼痛，这个简单而重要的瑜伽姿势也是有腿部和臀部参与运动的许多瑜伽姿势的相对姿势，可以帮助恢复身体的协调。

练习步骤：

阿帕那式

一、首先仰卧在瑜伽垫上，将膝盖弯曲至胸前（膝盖并拢、双脚分开），双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置，

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