良好的睡眠环境能提高失眠者的睡眠质量

很多人睡眠质量不好，还常常会出现失眠现象。就连睡眠专家也有夜间突然清醒的时候。那么，他们是怎样解决的呢？

当睡眠专家出现失眠症状时，他们会把注意力集中到眼前的某一情境上，比如注意自己的呼吸运动，碰到脚趾的床单或是身体能够感知到的任何事物，就能睡着了。

睡眠专家提示，睡觉时营造一些睡眠环境也是很必要的。比如寝室的光线一定要暗，床铺要舒适，尽量选择用多层的床单或毛毯取代羽绒被，因为多层床单可以随时增减数量，及时调节就寝温度，从而帮助睡眠。