办公室如何锻炼腹肌？

【办公室如何锻炼腹肌？】

采取坐姿，然后将腿伸直举起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，

合拢，保持一会儿，放下稍休息，再重复此动作，可以达到锻炼腹肌的效果。

饮食要以蔬菜、水果为主，肉类的摄入量控制在30%左右;多摄入高蛋白的食物，

控制油脂的摄入，特别是晚上，尽量少吃高脂肪的食物。