减背部赘肉瑜伽 简单又有效的减背部赘肉瑜伽教程

减背部赘肉瑜伽 简单又有效的减背部赘肉瑜伽教程

背部赘肉是比较难减的，首先我们自己很难碰到背部，想进行背部按摩都需要别人帮忙或借助工具。瑜伽是项全身性运动，并且也可针对某一部位进行锻炼，哪个瑜伽动作美背，中国瑜伽网小编推荐几式对背部线条塑造最有帮助的体式。这些体式可消除背部难减的赘肉，同时，对缓解久坐造成的腰背疼痛很有帮助。哪个瑜伽动作美背，以下5式是最佳选择。

瘦背瑜伽：蝗虫式

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

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