腹肌初级训练计划
健身功夫
2014-08-02
【腹肌初级训练计划】
在1次循环中完成所有动作，共做3个循环，组件休息时间为：
1、静态收腹，每组20-30次，组件休息30秒。
2、侧卧桥式起，每组10次，组间休息30秒。
3、仰卧转体交替起，每组12-20次，组间休息30秒。
4、屈膝仰卧起，每组12-20次，组间休息90秒。
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