哑铃健身，跟自己比较

由于每个人的体质、体型、体态和身体素质的不同，在开始锻炼时，应抱着跟自己比较而不是要跟别人的宗旨，也就是说要“纵向”（自己锻炼前后的效果）比较，而不是要“横向”（自己和别人锻炼前后的效果）比较。这是因为，有些人的体质和素质先天比较强，有些人的体质和素质先天比较弱。 先天体质和素质较强的人，力量素质好，心肺和消化系统功能比较强，恢复能力也比较强，因此参加哑铃健身锻炼后，进步自然比较快。而一个先天体质和素质比较弱的人，不但恢复能力比较差，能做的动作也比较少，强度也一时不能适应，因此进步比较慢。但不可因此而灰心。先天性的弱点，无法挽回，但是只要我们后天肯努力，通过后天人工塑造和施加的影响，在很大程度上能发展先天的优点，克服和弥补先天的不足。 跟自己比较还有一个好处，就是不会因别人进步比自己快而使自己灰心丧气；也不会因别人进步比自己慢而放松锻炼。这样，就起到了自我鞭策的作用。