慢跑20分钟以上就能减肥

慢跑20分钟以上就能减肥

将单调的慢跑分成几段会更容易坚持，比如你可以先在家里做热身，然后步行到附近的公园，

路程大概花10-15分钟，然后在公园里慢跑30-40分钟，再慢慢步行回家，

到家后做松弛按摩5分钟，让身心平复下来。

或者，先热身然后在家里利用跑步机进行20分钟以上的慢跑。