高尔夫瑜伽 高尔夫和瑜伽相结合的运动

高尔夫瑜伽 高尔夫和瑜伽相结合的运动

一直以来，高尔夫给人们的印象似乎总与奢侈分不开，昂贵的装备、形影不离的球童、有钱悠闲的成功人士、寸土寸金的绿地球场都让普通人望而生畏。但是高尔夫球确实是一项很能磨练心智与锻炼体能的运动，那么有什么办法能让普通的上班族在室内也能体会高尔夫的乐趣？那就感受一下高尔夫瑜伽吧，它将瑜伽与高尔夫紧密结合，不仅通过体式练习加强肌肉的记忆力，提高了身体的灵活性，同时能放松心情，让你拥有平和的心态。

动作1 肩旋转式

动作要领：手尖轻轻点在肩膀上，大臂向前合拢，肘关节相触碰，然后慢慢展开，向后扩展到极至，肩膀拉伸，肩胛骨靠近。同时配合呼吸，手臂向前合拢时呼气，吸气时扩张胸部，手臂向后展开。

锻炼部位：肩膀、胸部、背部

健身效果: 扩展胸部；放松两肩关节；补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区域。

注意事项：大臂要水平端直，不能向下倾斜。

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