卷腹，快速减“将军肚”

卷腹，快速减“将军肚”

如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。

一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。

大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。

如果再加上每天40—50分钟的慢跑，“将军肚”自然就不见了。