椅式瑜伽 最适合老年人练的瑜伽姿势

椅式瑜伽 最适合老年人练的瑜伽姿势

在许多人的印象当中，瑜伽代表的是姿势扭曲、身段柔韧性强，只有年轻人才气做。但是现在，美国老人也轻松地做起了瑜伽———不外，这种瑜伽要用椅子帮助。

位于加州的约瑟琳老年人活动中间是椅式瑜伽的发源地，首创人拉克希米在美国广播公司网站上撰文说，椅式瑜伽的课程通常是1小时一节，其姿势都是靠椅子资助完成的。比方，传统瑜伽中的经典姿势是双腿屹立，然后俯身弯腰以手触地。而椅式瑜伽则必要将两把椅 子面劈面放好，老人坐一把，把腿平放在别的一把上，然后用双手去够那把椅子的靠背而不是本身的双脚。　 “这就淘汰了身段弯曲的幅度，而且不会让老人头冲下，因为那样容易引发脑溢血。除了倒立，根本上传统瑜伽的姿势，我们椅式瑜伽都有。”

拉克希米的门生都反应，练了椅式瑜伽才让她们发明本身在平衡本领方面有缺陷。议决锻炼，她们的肌肉强度、韧性增强了，“满身弥漫活力”！“不少老人越练越来劲，不停问我能否实行更难的姿势。”

拉克希米于1980年发明白椅式瑜伽。当时她正在执教的传统瑜伽班上有个门生得了风湿性枢纽关键炎，病情紧张到不能自行穿衣、开门，更别提做那些高难的瑜伽姿势了。相识到她的逆境以后，拉克希米试着让学员坐在椅子上练瑜伽，种种姿势也做了调解。“有椅子做背景，学员的胆子就变大了，能放松地实行种种姿势。以是我认为椅式瑜伽特别得当老年人锻炼韧带和肌肉。”

现在美国约有160万55岁以上的中老年人练瑜伽。拉克希米认为，椅式瑜伽会得到中老年人的承认。