健身负重练习方法
健身功夫
2014-08-02
【健身负重练习方法】——
负荷的重量是你所能达到最大负荷重量的4O-6O%,每组重复8-12次,练习4-8组,每组间歇l-5分钟。
当一种负荷重量已能够重复12次时,就要再增加负荷重量,增加到只能重复8次的重量。
初练时,可以选用上述指标范围内的下限值,以后逐步增加练习组数和负荷重量,缩短间歇时间。
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