哑铃飞鸟锻炼胸肌
健身功夫
2014-08-02
【哑铃飞鸟锻炼胸肌】
多功能是飞鸟的优点,它能给胸部提供最好的热身,还能增大胸肌外侧。
飞鸟的变化很多,如坐姿机器飞鸟、平板哑铃飞鸟、斜板机器和斜板哑铃飞鸟等。
稍微改变肘关节的位置还能刺激胸部的不同区域。
肘关节朝向身体时重点练胸肌下部,肘关节向外时重点练胸肌中部。万能的飞鸟胸肌最爱。
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