【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-喉式呼吸

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-喉式呼吸练习功效：喉式呼吸法提倡完全呼吸法，目的是让氧气和生命能量完全进入肺部，渗透到我们身体的每一个细胞中。喉式呼吸法(ujjayi pranayama)一词中的“ujjayi”其意思就是挣脱束缚、解放心灵的呼吸法。吸气时，空气是通过喉管后部(会厌)进入肺部，产生微弱的共振。这样，如果我们有意识地去听，就能听到自己的呼吸，甚至在吸气和呼气时还能察觉到生命力和生命能量。这种呼吸的共鸣声其实就是轻柔的曼特拉(神圣的思想或祈祷)，我们可以把注意力集中在它上面，按照一定的节奏从一个姿势转换到另一个姿势。练习步骤：