【悬垂举腿】主要锻炼部位为下腹
健身功夫
2014-08-02
【悬垂举腿】主要锻炼部位为下腹。 两手正握单杠,全身直垂杠下。屈膝,把小腿尽力向上缩起,到最高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。缩起小腿时吸气,降落时呼气。缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。看不懂的请看视频~
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