拉力器侧平举解析（近侧）

拉力器侧平举（近侧）

前后动作说明肌肉↓锻炼部位：三角肌中束。主要锻炼：三角肌中束、三角肌前束。次要锻炼：斜肌。准备↓侧身，用近侧的手持拉力器，保持肘部略微弯曲。过程↓拉起手臂，并与地面平行。图片说明开始位置结束位置

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