睡眠不好怎么办？瑜伽冥想换您健康睡眠

健身功夫 2015-05-17

睡眠不好怎么办？瑜伽冥想换您健康睡眠

要是睡眠时间正在被你不停压缩且质量不高，别太畏惧，其实你并不孤单。虽然专家都市发起说每晚要包管7--9小时的睡眠，但是大部门人平均只有六小时四非常钟的睡眠。怎么办？让瑜伽疗法来资助你吧。这些要领不但可以大概资助你拥有良好睡眠，还能促进肌肉的放松。

1. 镁和钙

睡眠不好怎么办？瑜伽冥想换您健康睡眠镁和钙都是睡眠的良好促进剂，若同时服用它们，还会发挥更好的结果。

要知道，议决镁的摄取，你还能克制因单独摄入钙大概带来的任何潜在的心脏类问题噢。

正常状态下，你可以每晚服用200毫克的镁和600毫克的钙。要是你可巧有腹泻的症状，就要减低镁的服用量啦。

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