春节后~瘦身秘籍
健身功夫
2014-08-02
春节后~瘦身秘籍
隔天慢跑一次,每次1小时,速度8-9KM/H。
早晨一杯350ML酸奶+2片土司+1-2个鸡蛋,午餐1小碗米饭+1盘蔬菜+200克牛肉,晚餐1个番茄/1个苹果+1杯牛奶,晚上八点之后不要进食。
半天如觉得饿,下午4点左右可以加餐一次,吃点面包片、燕麦片。
晚上怕饿就早点睡觉。三餐食物可合理替换。
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