【瘦腿操】去除腿部赘肉,修饰双腿曲线
健身功夫
2014-08-02
【瘦腿操】去除腿部赘肉,修饰双腿曲线。
1:双腿打开,手臂伸直,屈膝下蹲。
2:大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,保持10秒。
3:上身姿势保持不动,并拢双腿。
4:屈膝下蹲,将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。坚持5-10秒后放下右腿,换左腿重复该动作后回复初始姿势。每天做4组,每组10个循环。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 葱的7大神奇功效 葱可预防老年痴呆和癌症
- 三头绳索下压动作要领及教程
- 芹菜可致男性精子数量减少
- 胸肌外侧怎么练——仰卧直臂上拉技术详解教程
- 睡觉竟能瘦身 教你几个健康的睡眠习惯
- 收腹举腿锻炼腹肌
- 不花钱的减肥方法 减肥瑜伽最合适
- 儿女双全 一次怀龙凤胎的5个秘诀大放送
- 瑜伽教程 扭脊式瑜伽教程详解
- 女生川字腹肌怎么练?川字腹肌训练教程
- 孩子怎样吃饭才是最健康的
- 瑜伽瘦腿操 消灭小粗腿的瑜伽瘦腿操动作
- 瘦子和胖子的完美蜕变
- 下腹肌锻炼动作——下斜仰卧起坐
- 求签问神 详细揭密
- 什么是5x5训练法?该如何进行?
- 增肌健身运动训练四原则
- 坚守10大秘诀 保证优质睡眠
- 普拉提瑜伽减肥教程 轻松减肥10斤
- 三招速瘦腰腹运动大肚腩变平坦小腹
- 山地自行车品牌有哪些-著名山地自行车品牌排行
- 肱二头肌锻炼方法,TRX悬挂训练绳
- 【减脂与减肥】这两词看似差不多,实际差别很大
- 如何练就强大的功夫(如何练就强大的功夫英语作文)
- 孕妇吃这10种食物一定要小心
- 秋季健身——瘦子增肌的最佳时机
- 直立杠铃上拉 (窄握距)图解
- 十大要诀 助您拥有一口迷人美齿
- 减腰腹瑜伽动作,轻松打造S身材
- 常见胸肌问题解答(六):胸大肌左右不对称
猜您喜欢
- 瑜伽热量 小小瑜伽也能消耗多热量
- 坐姿俯身侧平举:坐姿哑铃侧平举动作图解教程
- 功夫紫砂杯如何养(功夫紫砂壶)
- 初级瑜伽入门学习动作-鹫式
- 超快速的燃脂瑜伽两招推荐
- 张天爱与主持人肥妈同台练瑜伽
- 肌肉线条的塑造、雕刻你的完美身形
- 独家专访陈晓珊:是瑜伽给了我不服输的精神
- 菠萝咖喱香鸡的做法与功效
- 动作巨星李连杰的健身计划
- 蹦蹦跳跳10分钟纤细体态秀出来
- 2~11个月婴儿各阶段发育的训练方法
- 发生火灾后如何自救?
- 午睡提升记忆力降血压 时间决定效果
- 增肥不是目的,健康才是王道。
- 气质演员颜丹晨谈心得:爱瑜伽+好心态
- 如何提升养气功夫水平(养气功具体方法)
- 局部减肥 逐个击破的局部减肥瑜伽动作
- 瑜伽服装设计比赛正式启动
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-顶峰式
- 饮食减肥 十大饮食减肥不得错过的食物
- 晨醒瑜伽 可以收腹美背的晨醒瑜伽
- 武打片功夫如何(武打功夫老电影)
- 皮鞋霉斑巧擦除/衣服染色84巧清洗/清洗泛黄衣服有绝招/巧除泡久衣服的异味
- 印度深蹲动作要领以及讲解
- 不可思议的燃烧热量的方法_看恐怖片可以消耗热量
- 八、瘦人健身多久能有效果?
- 警惕集中健身不减肥反伤身
- 十六、初学者不要忽略腿部肌肉的训练
- 全智贤豪宅遭曝光:瑜伽按摩房影院一应俱全