瑜伽骆驼式 详解瑜伽骆驼式动作教程

瑜伽骆驼式 详解瑜伽骆驼式动作教程

效果：刺激脊柱和脊柱神经，促进血液循，调解按摩腰部、腹部等内脏器官．亦可资助消除大腿脂肪，促进大胸肌，警备胸部属垂，改正不良体态，治骆背，美化下巴线条．

注意要点:

1.正餐两小时后方可练习。2.练习后一小时方可正餐。3.穿着宽松，摘去金饰，赤脚练习。4.迟钝举行，循规蹈矩，始终如一。5.切勿利用蛮力，太甚勉强本身。

骆驼式动作分解教程：

1.跪立，双腿离开与肩同宽，腰背挺直

2.吸气，身段渐渐向后仰．

3.呼气，双手扶脚跟，放松头部，头向后仰，髋部前送，脊柱向前推，只管即便让大腿同地面垂直，连结数秒，天然地呼吸。