【直臂下拉】锻炼背阔肌、大圆肌和肱三头肌长头

【直臂下拉】锻炼背阔肌、大圆肌和肱三头肌长头。双脚与肩内侧同宽，面向训练器站立，双手正握，双手与肩同宽，手臂伸直，背部保持挺直不动，上身可微微前倾，腹部收紧。下拉横杠于大腿前部接触，然后控制力度让横杠匀速回复至起始位置，保持双臂姿势不变。重量不要太大，手腕保持绷直。