【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式练习功效：这个体式可以增强心肺功能，扩展胸腔，美化胸部，而且在练习过程中的拉伸上半身，能缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的空间去进行深层次的呼吸。练习步骤：
首先正坐在瑜伽垫上。吸气，双手缓缓举过头顶，手腕翻转十指相扣，朝天空的方向无限伸展。拉伸我们腋下及胸部两侧，让肋骨扩张，舒展身体的侧腰。 上一页12下一页
首先正坐在瑜伽垫上。吸气，双手缓缓举过头顶，手腕翻转十指相扣，朝天空的方向无限伸展。拉伸我们腋下及胸部两侧，让肋骨扩张，舒展身体的侧腰。 上一页12下一页
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