如何加快新陈代谢 拜日式瑜伽加快新陈代谢

如何加快新陈代谢 拜日式瑜伽加快新陈代谢

我们只想过好普通人的每一天--代谢顺畅、身段柔韧、头脑机动，一句话：弥漫活力，神清气爽！幸亏有许多步伐让人放松：深呼吸、练习瑜伽……瑜伽“拜日式”，听说是古代印度人朝晨起床后，面对地平线上那冉冉升起的太阳，为表达心中的敬拜之情创造的一系列姿势，以感谢太阳给予人类灼烁和能量。

朝晨起床后，迎着太阳做6套“拜日式”，能提高一天的代谢水平，让身段弥漫精神和能量。伸展、调治和牢固整个身段和脊椎。在呼吸的共同下，一系列简略的姿势，伸张肢体，活化脊椎，让身段和脊椎变得柔软。

促进血液循环，身段以为精神充足。脑部供血，供氧富足，过细力越发会合，增强影象力。一个伸展和打开胸部地区的姿势背面紧接着一个收紧胸部的姿势，让呼吸体系越发自由地举行深呼吸。每个姿式分别作用于身段的某个体系，把它们连贯起来，就能把满身的各个体系变更起来，调和完善地事情，既放松又奋发了我们的身段。

初学时，可一个姿式一个姿式地渐渐练习。熟练掌握以后，再共同呼吸，趁热打铁。练习前，应先枵腹饮一杯水。颠末一夜的就寝，体内各器官以致细胞都处于缺水状态，血液的黏稠度大为提高，种种有害有毒物质的积累相对增多，这对付消化体系及血液循环体系会造成倒霉影响。因此，起床后不要急于练习，先枵腹饮一杯水，及时向体内增补水分。

练习的最佳时间在太阳初升之时。

我国大部分都市日出时间：冬天6∶49--7∶35，夏天4∶50--5∶45。

做“拜日式”时，心中要满怀感谢之情，欢迎新的一天。

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