别害宝宝一身病!孕期维持身材胎儿恐伤脑
健身功夫
2016-08-16
在报章杂志上常看到,女明星即使怀孕身材依旧纤细,让不少孕妈咪心生羡慕,以前「一人吃,两人补」的观念渐渐变成「养胎不养肉」,不过「养胎不养肉」的观念,日前被台湾母胎医学会理事长郑博仁医师严厉指责,指出孕期维持纤细身材,是坏了孩子的健康,孕期应该如何吃才健康呢?
妇产科医师表示妈妈在怀孕期间节食,会让宝宝长期处于半飢饿与缺氧的状态,造成重量不足,免疫系统与脑部功能会受影响,且将来长大易罹患心血管疾病、糖尿病。[2]
胎儿所需的热量来自妈妈,在整个孕期妈妈体重至少要增加6-8公斤,才能有足够的营养,转换成宝宝需要的热量;营养师指出怀孕前三个月,妈咪摄取到的热量还是在自己身上,到了怀孕中期热量则是与胎儿各半,怀孕后期营养才会全部被胎儿吸收。
孕期的饮食,首重营养均衡,淀粉、蛋白质、脂肪都必须摄取,千万不要只吃单一的营养素,如:只摄取淀粉或只摄取蛋白质,建议食用顺序与份量是蔬菜类最多,再来依序是蛋白质、淀粉,虽说孕期不可节食,但也要避免体重快速增加,降低罹患妊娠糖尿病的风险。
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