运动才是健康有效的减肥方法,人到40也减肥。
运动才是健康有效的减肥方法,人到40也减肥。都说人到40基本定型了,无论是生活还是事业或是身材上,因为这个年龄上帝再也不会眷恋你了。我身高只有170,体重却85KG,腰围2.8尺,身体指标“三高”,为了健康也为了再不让家人担心,我开始了我的瘦身计划,目前为止2个月已经减了3KG体重了,精神状态比之前强多了,上个图大家别拍啊,我正努力减肥呢。
我的瘦身也是从哑铃8开始的,通过百度来到了哑铃8网站和论坛,这里健身气氛挺好的,看了很多瘦身方面的计划,最终做了一个适合我自己的计划,早上跑步+晚上哑铃训练。没健身之前我每天6点20起床,现在5点起床,每天早上40分钟跑步雷打不动,晚上做哑铃全身的训练,只练大肌群胸、肩、背、腿、腹,每个部位2个动作,每个动作做2组小重量、多次数的练习。实践证明,这样的效果还是非常好的,2个月减了3KG体重。在饮食方面我也做了控制,每天必喝的可乐等碳酸饮料已经停止了,油炸食品也戒了,正餐的量也减少很多,时间长了也习惯了,为了身体健康也值得了。 虽然只是减少了3KG的体重,但老婆说明显感觉肥肉没有了,肌肉增多了,我感觉有点夸张,可能是为了鼓励我吧,同事说我有变化了精神了许多,我暗喜了下呵呵。我的理想体重是67KG,还差的很远,但我会坚持的,看论坛上说无氧+有氧的方式更有利于减脂,但晚上出去跑步有点不现实,最近在和老婆商量准备购置一台跑步机,曾经她也有这样的想法,这样以后就可以一起健身了。曾经考虑过吃减肥药,但是评论褒贬不一,最终就放弃了,还是踏踏实实的做运动吧,这才是正道啊!
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 葱的7大神奇功效 葱可预防老年痴呆和癌症
- 臀部肌肉锻炼的7种桥式变化,让你拥有性感翘臀
- 教给主妇们几个买菜的学问 如何买到放心菜
- 最适合冬季做的健身运动
- 教你如何在冬季使干性敏感皮肤变是滋润
- 白领瑜伽动作 三组适合白领的瑜伽动作教程
- 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧1
- 瑜伽一式扫平恼人小肚腩
- 背部瑜伽动作 减掉虎背熊腰的背部瑜伽动作
- 女子健身:深蹲会让你变成大象腿吗?
- 怎样提高睡眠质量 一定要引起重视的睡觉禁忌
- 斯坦森的功夫如何(斯坦森视频)
- 张全亮实战功夫如何(张全亮单操八式)
- 消肚腩瑜伽 五招消肚腩瑜伽动作教程
- 六类减肥食品 多吃不发胖
- 节食减肥可能会导致胸部下垂
- 型男在家造:6种上半身训练让你穿T恤更有型!
- 关于女人选择和洗涤内衣的3个小常识
- 爸比,你会做瑜伽吗?不会啊,那我教你好了
- 如何自己练一身功夫(自己怎么练武功方法)
- 初级瑜伽入门学习动作-半脊柱扭动式
- 功夫派小龙人如何升级(功夫派龙人装备大全)
- 爱戴产后分享恢复心得 瑜伽大有帮助
- 足球宝贝许童钟情瑜伽
- 男士护肤小秘诀 记住这4种方法让你颜值翻倍
- 俯卧撑全方位锻炼胸肌技巧
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半月式
- 我们如何学功夫的(如何学好功夫)
- 宝宝感冒了 要全方位养护
- 减腿瑜伽操 四个有效减腿瑜伽操教程
猜您喜欢
- 6个胸肌训练规则
- 四个户外瑜伽招式,扫去颓废心情
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式
- 喝凉水易泻肚 喝这三种水健康远离疾病
- 做完人流后注意事项 人流后多久可以同房 人流后多久来例假
- 健身房初级健身计划表
- 改善生活质量 新年做这十二件事
- 专家揭秘减肥易入的五大禁区
- 腹肌锻炼方法——元宝收腹技术图解教程
- 关注三大性爱肌群 全面提升男性性能力
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-龟式
- 喝茶时不能同吃的食物有哪些
- 轻松告别大象腿的密诀
- 力量训练会不会让女性肌肉块增大?
- 功夫杏仁茶如何做(制作杏仁茶的方法)
- 明星如何评价功夫巨星王子(明星评价电影功夫)
- 中国功夫进展如何(中国功夫已逐渐演变成了中国文化的独特元素)
- 花生减肥 揭秘花生减肥不是没有根据
- 瘦腿紧腰臀瑜伽 轻松瘦腿紧腰臀
- 【哑铃推举】哑铃推举图解GIF动画详解
- 饮食不当也可导致近视
- 3个孩子辣妈一样拥有好身材
- 家里做家务=做健身运动
- 追女生如何下功夫视频(追女生如何下功夫视频教程)
- 大学校园兴起瑜伽风 养生从青年开始
- 蜂蜜减肥法 小编亲身体验蜂蜜减肥法
- 广州万人齐练瑜伽 场面壮观
- 睡觉时枕着手或高抬手臂容易造成胸闷
- 16张女人健身图片
- 如何简单介绍中国功夫(如何简单介绍中国功夫的故事)