腹肌锻炼方法——元宝收腹技术图解教程
健身功夫
2014-08-02
腹肌锻炼方法——元宝收腹技术图解教程练习目的:增强腹肌上、下部肌肉。动作要领:两手置于头后,平躺在地板上。上体卷起时,两膝收至髋部上方。两踝交叉,坐起和收膝同时进行。并使头部靠近膝部,停留两秒钟,并使腹肌有“嘎吱”的感觉。然后再慢慢使身体还原。当身体疲劳时,可将手臂伸至体前以减轻动作难度。注意事项:上体抬起和收两腿时,要同时进行。易犯错误:上体和腿运动不统一。你可能喜欢的:腹 肌撕裂者,成就你的狂野腹 肌腹 肌锻炼方法,风挡刮水动作(Windshield Wiper)技术详解花样平板支撑——给你性感腰腹 上一页12下一页
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