初级瑜伽入门学习动作-单腿及双腿头触膝式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-单腿及双腿头触膝式

第二十四单腿及双腿头触膝式

步骤：

1、坐姿，伸直右腿保持向右大约45度。左腿屈膝，左脚靠在右大腿根部，吸气，手臂经身体两侧向上抬起，于头顶上方合掌。

单腿及双腿头触膝式

2、呼气，自腰部向前向下弯曲，双手十指交叉，放于右脚脚心。

3、双手拉脚，上体弯曲肘部触地板，下颌触胸骨，上身靠近右腿，头触小腿或膝盖。

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