【直立单腿撑】 练习肌群:臀肌、股四头肌、小腿肌、三角肌、竖
健身功夫
2014-08-02
【直立单腿撑】 练习肌群:臀肌、股四头肌、小腿肌、三角肌、竖脊肌、腹肌。由于身体的下落是由臀部做自然向后坐状所带动完成的,所以膝关节此时要注意不要向前倾。为达到最佳练习效果,应以身体下落至支撑腿大腿部与小腿部呈90度角为宜。踢出腿应与支撑腿大腿部保持平行,以此坚持数秒后还原,换腿。
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