初级瑜伽入门学习动作-半莲花树式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-半莲花树式

练习功效：

这个瑜伽体式可以很好的帮助身体平衡，协调有关的神经，让你的脚或脚跟的筋会更强更有力,对瘦小腿很有很大的帮助。

练习步骤：

半莲花树式

一，首先采用山式站立，将你的重心微微转移到左脚上面，眼睛找到凝视点，然后将你的右脚弯曲，脚背放在大腿的腹股沟处，保持身体平衡，脊柱延伸向上，双手叉腰，保持自然呼吸。

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