初级瑜伽入门学习动作-摩天式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-摩天式

练习功效：

瑜伽摩天式，梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一，练习这个体式提高身体和精神的平衡，消除脊髓及其所延伸的脊神经的障碍，拉伸腹直肌和肠道。

瑜伽摩天式

练习步骤：

一、首先保持自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体，双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手，

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