女人不同年龄段锻炼方式不同之:40岁的锻炼方式
健身功夫
2014-08-02
40岁 关注你的手臂
当你跟别人打招呼的时候,肯定不希望你自己因为腋下胳膊赘肉而难为情吧?保持你的手臂紧实,会让你看起来更加苗条、时尚。手臂上的三头肌是最难锻炼的,而且需要定期锻炼,春天来了,你可以随便脱掉你的外衣展现你迷人的手臂。
1. 膝关节俯卧撑
目标:用手臂支撑身体重心(燃烧手臂脂肪)
频率:每周5次
方向:
-做一个俯卧撑的姿势,膝盖弯曲跪在地上,可以选择一个折叠毛巾或者垫子放在地上。
将手臂放在身体两侧,支撑整个身体的重心
-确保您的指尖朝前。
-脚踝交叉,身体前倾。
-保持你的胸腔约地面3英尺的高度,然后回到原位。
-重复12次。
2. 各种俯卧撑锻炼
初学者:墙壁俯卧撑
-离墙壁有一手臂的距离,面对墙站立。
-手掌撑住墙壁,用肘关节的力量做俯卧撑。
-墙壁将力量反弹回来,并保持身体的重心。
-加强锻炼强度,通过减少手指接触到墙面的个数。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 杨过的功夫武功如何排名(杨过的功夫是不是最厉害的)
- 哑铃侧平举练三角肌
- 6个方法让你减去小肚腩
- 如何修养内家功夫(怎样修炼内家功夫)
- 上班族午后锻炼或饮茶可减压
- 男人每天吃核桃和燕麦好处多
- 功夫影帝吴京近况如何了(吴京功夫)
- 谷物营养流失的问题,早餐多吃谷物
- 圣诞老人练瑜伽也是蛮拼的
- 有黑眼圈,怎么办?
- 孕妇一日三餐应该吃什么及注意哪些问题
- 少林功夫如何传承(少林功夫如何传承下来)
- 不可不知的瑜伽五个小常识
- 饮食不规律和挑食对身体健康有很大的危害
- 初级瑜伽入门学习动作-树式变化式
- 随心所欲的生活方式,生活处处是瑜伽
- 健身名模分享:如何成为健身模特
- 侧腹肌训练-侧身卷腹
- 哑铃健身运动必须遵守的9大原则
- 李连杰如何称赞李小龙功夫(李连杰与李小龙武功谁高)
- 发芽5天的蒜头有神奇功效
- 2年的健身教练经验帮你解答“瘦人如何增肌”
- 准妈妈运动:很适合孕妇的孕妇瑜伽 对宝宝有好处
- 健身让我自信,谈谈自己的一点看法。
- 有效减双下巴的瑜伽动作
- 三角式训练:每天30 分钟增肌燃脂重塑自信
- 练瑜伽缓解肌肉酸痛 五个缓解肌肉酸痛瑜伽动作
- 侧前伸展式 消除后背赘肉的侧前伸展式动作
- 站姿直腿侧平举 - 站姿直腿侧平举动作图解
- 如何下载功夫鸡电影(功夫鸡最新版)
猜您喜欢
- 哑铃侧平举打造三角肌
- 测试腰臀围比值WHR(人体脂肪分布的指标)
- 肱二头肌锻炼方法—杠铃臂弯举
- 不可思议的燃烧热量的方法_看恐怖片可以消耗热量
- 瑜伽告诉你 你的身体出了问题
- 如何戒烟? 研究:断然停止比逐渐减少有效
- 弹跳运动:如何提高弹跳?
- 瑜伽献爱心,它不仅仅是运动
- 促进消化健康!“肉桂”成新宠儿
- 去海边为什么容易被晒黑?如何防晒
- 如何下载功夫熊猫老版(功夫熊猫怎么下载不了)
- 六个胸部训练规则有助于打造力量和肌肉块
- 功夫钙钾肥如何使用(钙世功钙肥)
- 哑铃家庭训练计划
- 俯卧撑练胸肌:经典的训练胸肌的方法
- 【仰卧抬腿】主要锻炼腹肌
- 腿部爆发力的训练方法
- 超可爱瑜伽瘦身操2
- 胖子如何减肥又增肌?
- 睡觉前的瑜伽 四组睡觉前的瑜伽动作教程
- 最全防癌食物汇集
- 初级瑜伽入门学习动作--站立双角变化式
- 腹肌速成法 举腿写字
- 18个月健身增加体重36斤
- 李沁发布会秀瑜伽 档期满遭广告商疯抢
- 男韭女藕 两性养生有讲究
- 正确瑜伽 专家点评正确的练瑜伽动作姿势
- 有氧运动——心率=效率
- 减肥药瘦身莫入6个误区
- 郑丽媛澄清整容传闻 钟情健康瑜伽减肥养生