【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式练习功效：长期练习这个瑜伽体式不仅能收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环，加强消化能力。补养和增强下背部，使手指坚强有力。练习步骤：一、首先，坐在瑜伽垫上，双腿并拢，向前伸直，两肩膀自然下沉，挺直腰背。
二、吸气，弯曲左膝，将左脚背放在右大腿根部。再次吸气时，弯曲右膝，脚掌完全贴放于地垫上，脚跟向臀部贴靠。挺直腰背部。 上一页12下一页
二、吸气，弯曲左膝，将左脚背放在右大腿根部。再次吸气时，弯曲右膝，脚掌完全贴放于地垫上，脚跟向臀部贴靠。挺直腰背部。 上一页12下一页
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