【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鳄鱼变化式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鳄鱼变化式

鳄鱼变化式

练习鳄鱼式主要是强化肩膀、腹部、手腕与手臂及腿部，美化腹部线条，预防关节炎；促进末梢循环；预防及改善手脚冰冷或麻痹现象，今天这个鳄鱼变化式主要是来锻炼“仙肠关节”，也叫骨盆内关节，这个关节是导致腰痛的重要原因。这套动作通过按摩仙肠关节，调整它的所在位置，起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用，而且，还可以强化腹肌 和背肌，预防和治疗腰痛。对肝脏和肠道也有益处。

动作：

(1)仰面平躺，双腿绷直，双臂与肩齐平并伸直，手心朝下，贴住地面。

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