背部肌肉训练全解析 、打造男人黄金倒三角!!!
健身功夫
2014-08-02
背部训练全解析
背部由四块明显不同的区域组成。这里将给你如何准确轰击其中每一块的方法。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位,它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。根据这一部位的特点,我们把背部分成四个主要区域:1上侧和外侧部分2下背阔肌3中背部4下背部每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地进行刺激,并且我们将会给你每一个部位最好的两个训练动作。通过这个菜单,你可以通过选择每个部位中的一个动作,重新创建一套完整的训练计划,那么你一定能够受益颇丰。或者如果你背部的某一区域已经明显落伍了,你可以额外挑出一些动作来单独训练这一部位。另外,充分地认识每一个背部动作主要刺激的是哪一个区域,这有助于塑造整个背部的轮廓(V字型的背部)、厚度和宽度。 注意:我们这里给大家列出的很多动作并不是孤立练习,但它们都能重点刺激背部某一区域的肌肉组织。 上一页12345下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 蚂蚱式教程 舒缓肩背部的瑜伽蚂蚱式动作
- 家里这七样东西该扔了
- 一周内快速减肥系列之:方法 1: 第一步:节食
- 4个有氧运动的常见错误
- 钢线曲臂下压要点
- 教你如何辨别骗子医院 “野鸡医院”的7个特点
- 玉珠铉减肥瑜伽中文配音版
- 瑜伽后仰体式动作单腿鸽王第一式练习步骤
- 8种快乐食物 让你抛开坏心情
- 如何选择功夫茶台(功夫茶具怎样选择)
- 清明节前后养生吃这些果蔬有护肝养胃的功效
- 瑜伽入门常识:练瑜伽的最佳时间和注意事项
- 微励志:在家里健身3年增重35斤
- 2010年流行的减肥食谱
- 耳部按摩保健法可以治疗各类常见病
- 男人增肌要追求最大肌肉刺激
- 预防淋巴癌 应该吃些什么?
- 如何学会挨打功夫的方法(先学会挨打)
- 饭后来杯陈皮茶补脾健胃照顾全家健康
- 3个腹肌锻炼小窍门
- 晚上大脑兴奋难以入睡怎么做效果最佳?
- 张三丰少林寺功夫如何(张三丰去少林寺)
- 如何用脚搞功夫(用脚功夫有哪些)
- 5个瑜伽经典动作,入门必学
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式
- 功夫视频如何变现(功夫视频播放)
- 7个动作全方位打造大胸肌
- 全民健身指南及5种一周运动供你选择
- 健身2个月增重4KG,信心满满写点心得体会.
- 臀部塑形最佳动作——箭步蹲动作要领详解
猜您喜欢
- 功夫烧饼生意如何做好吃(功夫煎饼加盟费多少)
- 【斜板弯举】-哑铃斜板弯举动作详解(动态图解教程)
- 练瑜伽应注意避免的五个错误见解
- 中国功夫如何出拳(中国功夫如何出拳的)
- 初级瑜伽入门学习动作-半弓式
- 初学瑜伽,基本常识要清楚
- 肌肉训练三大经典动作常见错误——腿部,胸部,手臂
- 功夫美食如何拍照好看视频(功夫拍照姿势)
- 初级瑜伽入门学习动作-侧角转动式
- 瑜伽减肥运动击破身体各个部位赘肉
- 醋泡这三样东西 让你一生少生病
- 每天照镜子 看脸上痘痘透露健康信息
- 男人留胡须对人体健康有害处
- 老人电话快捷键/肌肉酸痛/牙痛止痛/牙龈出血
- 雷蒙德·穆恩,83岁世界最老健美先生.
- 亲临世界杯裁判训练 做瑜伽控制情绪
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧扭转放松式
- 亲子瑜伽课程 蛇伸展式适合初学亲子瑜伽爱好者
- 床上练瑜伽!未尝不可
- 禁忌!姜不能和这物搭配吃!生姜和干姜有区别
- 吃鸡蛋、芝麻、胡萝卜、海带等能消除黑眼圈
- 老祖宗口中的“长寿果”竟是它 常吃三种水果保健康
- 矿物质的作用—实现身体各种生活机能
- 教你如何密制五香酱牛肉的制作方法
- 看电视玩电脑抬高双脚有什么好处
- 营养专家教你5种食疗方 给肠胃减减负担
- 了解不同国家不同饮食文化以免出现餐桌上的尴尬
- 如何在家练挥拍功夫(徒手挥拍怎么做最高效)
- 14招助你打造完美肌肉
- 健身坚持不下去?试试这6个方法.