初级瑜伽入门学习动作-三角倒立式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-三角倒立式
练习功效:
这个瑜伽体式可以锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量,还可活络全身血液循环和手臂、腿部肌耐力的训练,还可以让身体变的柔软,腹部保持内收可加强腹部核心肌群,长期练习可以锻炼你的平衡感。
练习步骤:
一、首先采取婴儿趴睡姿,再将双手手掌放膝盖前方约半个下手臂距离,吸气,慢慢将身体往前推,头部顶著地垫,垫高脚尖,双脚伸直,慢慢往手臂方向走~
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