哑铃健身后放松活动至关重要

哑铃健身后，必须要做一定量的放松身体的活动练习。其目的是使身体各部位肌肉从紧张僵硬状态转变为松弛状态，通过肌肉的放松而有节律性的收缩，使肌肉中血液通畅，从而为身体提供营养物质、清除代谢产物，以消除疲劳，是身体机能的各项生理指标以及体力和能力尽快得到恢复。否则，势必影响肌肉的弹性和伸展性，把肌肉练“僵”、练“死”。 放松活动应着重于全身性的伸展关节、韧带和肌肉的轻微练习。比如做放松慢跑、原地放松轻跑、悬垂在单杠上轻轻摆动、进行自我或相互按摩、轻揉肌肉群等。此外，健身后洗一个温水澡效果也很好，这样，可以使全身的肌肉疲劳得到恢复、增强肌肉弹性和收缩力，还能增加皮肤光泽。一般放松活动5-10分钟为宜。