空中蹬车~锻炼腿部和腹部
健身功夫
2014-08-02
【空中蹬车~锻炼腿部和腹部】使腹肌线条优美。仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。要不停的做,直到力竭,然后歇息30秒,继续做,总共做3次,每天都要做,要长期坚持。
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