瑜伽十个小贴士让你呼吸更到位
健身功夫
2014-08-02
瑜伽呼吸控制法的练习目的是唤醒我们体内的神圣宇宙能量,这种能量潜伏在人体的尾追部,即脊根轮——人体最底部神经中心处。这种潜在的能量必须被激起,并通过脊柱上行,穿过身体到达头部(大脑的神经网络),并在那里与圣灵汇合。
瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事项:
1、练习呼吸控制法前必须掌握瑜伽体位法,并从练习体位法中获得力量和素质;
2、在瑜伽呼吸控制法中,主要运用的工具是肺部;
3、练习前要保证身体的洁净;
4、在开始呼吸控制练习前,大肠应该排净,膀胱应该清空,这样做收束法时才会感觉舒适;
5、最好在空腹的情况下练习,如果很难办到,可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可,如果是饭后,起码要在饭后6小时后练习才好;
6、在完成呼吸控制练习半小时后,可以进食一些清淡的食物;
7、练习的最佳时间是清晨(最还在太阳升起前)和日落后。
8、普通人每天练习15分钟即可,而对于完全投身的瑜伽修行者来说,每天至少练习4次,一次80个循环;
9、应该选择在干净通风、没有蚊虫的地方和安静的、没有噪音的时间进行;
10、呼吸控制练习应该有决心、有规律,应该坚持在同一时间 、同一地点,以相同的姿态进行练习。不同的只能是所练习的呼吸控制法的种类,比如,第一天练习了太阳呼吸控制法,第二天可以练习卷舌清凉呼吸控制法……但经络清洁呼吸控制法则应该每天都练习。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 三角肌锻炼方法,三角肌锻炼法则及要领
- 杠铃高翻动作图解教程,训练你的爆发力
- 不用器械在家就能肌肉锻炼计划方法
- 上斜哑铃卧推-性感胸部不靠挤
- 整形手术究竟有多危险
- 重口味儿肌肉图片
- 功夫未来的发展前景如何(功夫现状)
- 健身时关节响是怎么回事?
- 选择适合自己的哑铃攻略
- 腿部训练计划:锻炼健壮大腿
- 英男子脊椎骨折练瑜伽惊人康复
- 如何正确洗功夫茶杯(如何正确洗功夫茶杯子)
- 婴儿补钙什么时候补钙是最好的?婴儿补钙什么牌子较好?
- 增强健康 中年人需多睡觉
- 瑜伽核心是呼吸助你平衡身心除烦恼
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿及双腿头触膝式
- 初级瑜伽入门必学瑜伽基本功,有助练好瑜伽
- 全球顶级健身男模Greg Plitt:MFT28四周体能训练法
- 杠铃卧推技巧,详解杠铃卧推
- 瑜伽的分类:影响你生活的瑜伽关键词
- 立姿单臂头上推举
- 男人练瑜伽的好处,细数男人练瑜伽的三大好处
- 健身卧推动作使手臂无力的疑惑
- 逛超市买年货 8个错误不要犯
- 气味减肥 揭秘国外神奇的气味减肥法
- 肌肉男的10大明显特征
- 【 瑜伽减肥 】
- 功夫熊猫熊猫如何成功(功夫熊猫成功之处)
- 腹肌不对称有两方面因素
- 功夫瑜伽票房评价如何计算(功夫瑜伽票房冠军)
猜您喜欢
- 五种植物 净化室内空气效果一级棒
- 最大化增肌效果的九个秘籍
- 肱桡肌 - 肱桡肌怎么锻炼及肱桡肌锻炼方法
- 论坛潜水1年半,出来分享下110到160的男生增肌增肥经验.
- 推荐一些祛斑美白的食物 让MM们吃出滑嫩的肌肤
- 哑铃集中弯举 - 单臂哑铃蹲坐弯举动作图解
- 腹肌——健康与否的标志
- 徐妈惊呼大S超牛瑜伽姿势
- 巧用毛巾瑜伽减肥,甩掉手臂胳膊脂肪
- 嗜粽者必看 4小招端午吃粽不怕胖
- 如何练好屠鸭功夫呢图片(如何练好屠鸭功夫呢图片高清)
- 高考饮食:考前焦虑失眠吃点什么好
- 冬季吃什么肉最补
- 家里健身运动轻松拥有好身材
- 盘点美女明星们中的瑜伽狂
- 稻米的营养功效和食用宜忌
- 三角肌中束锻炼方法,哑铃直立划船技术详解教程
- 低头族快收藏 护眼恢复视力6妙方
- 功夫茶壶如何握(功夫茶壶这么小怎么泡茶)
- 教你打造让妹子疯狂的翘臀
- 吃水果养生别盲目 当心犯了禁忌招惹疾病!
- 孙亚男录制《大娱乐家》秀瑜伽获戴军大赞
- 一把椅子练全身~上班族必备哦
- 如何自制功夫茶盘(自制功夫茶桌)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直腿桥式
- 猛男一周健身计划
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐
- 功夫茶具如何挑选(功夫茶具选什么材质)
- 打羽毛球减肥功效显着
- 瑜伽舌锁式 改善扁桃体炎的舌锁式瑜伽动作