床头瑜珈塑身法让你尽展曲线魅力
核心提示:床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。
早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。同时还可以达到修身的效果哦!
早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤。
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。
增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。
增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
提高注意力
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 爱戴产后分享恢复心得 瑜伽大有帮助
- 如何学入门功夫(怎么学功夫)
- 选对瑜伽事半功倍 盘点各式瑜伽的作用
- 肌肤美白很简单 8个好习惯轻松达功效
- 办公室屈臂运动练双臂
- 臀部下垂 瑜伽四步骤抗衡臀部下垂
- 如何快速练功夫教学视频(怎么练功夫的基本功视频)
- 掌握家庭练习的瑜伽冥想小技巧
- 肩托斜深蹲 - 斜蹲机肩托深蹲动作图解
- 瘦腰瑜伽 入门者最容易学的瘦腰瑜伽
- 家务活的能量消耗表-勤做家务也减肥
- 上餐馆点菜习惯 看出你的性格
- 蜱虫长什么样的?如果不小心被蜱虫咬到该怎么办
- 孕妇能不能用香水?孕妇用香水对胎儿有什么影响?
- 男人减肥三点要素
- 腰腹减肥瑜伽 实用的腰腹减肥瑜伽操
- 秋冬滋补要有度 桂圆虽好但不能多吃
- 汽车上的这个按钮是做什么用的
- “四戒三宜”简单实用袪除皱纹方法
- 电脑族的四种健身运动技巧养生法
- 最快的醉鸡与醉虾做法
- 六招完美男人上半身 让你真正硬起来
- 人鱼线or马甲线?如何得到这些身体上最美的弧线
- 倒立怎么练?倒立教学
- 家用抽油烟机清洗小窍门
- 在家锻炼的好处及如何设计家庭健身房
- 解决怀孕妈妈孕吐的六种果汁
- 七十岁大爷功夫如何形容(70岁大爷像20岁全场不敢相信)
- 睡前常用这物少活10年 你知道吗?
- 练瑜伽增高 坚持练瑜伽16年增高两厘米
猜您喜欢
- 陈奕迅同好友齐上瑜伽课摆搞怪POSE
- 香港女星练高难度瑜伽!也是蛮拼的
- 瘦人夏季健身要淡定
- 健身营养学——什么时间吃
- 网络热传的减肥方法破绽大剖析
- 教你7种腹肌肌肉锻炼方法
- 减肥运动的四要素
- 仰卧起坐锻炼腹肌
- 你需要知道的日常生活秘诀 茶叶水能除脚臭
- 耻骨 - 耻骨/耻骨尾骨肌怎么锻炼及锻炼方法
- 在室内养动物会产生病菌容易生病
- 减脂过程中最常见的8个问题
- 25种俯卧撑 塑造完美胸型
- 天天洗头有益健康
- 如何练成腿法旋转功夫(旋转腿法教学视频)
- 初级瑜伽入门学习动作-英雄式
- 功夫老勺如何获取翻牌次数(功夫老勺多少点券)
- 夏季喝冷饮要当心 这么喝伤脾又伤胃
- 拉力器臂屈伸 -拉力器臂屈伸锻炼肱三头肌动作图解
- 网友评选的十大消暑食品排行榜
- 初级瑜伽入门学习动作-仰卧英雄式
- 拉力转体腹压缩 -拉力器转体收腹动作图解
- 电影李连杰的功夫如何评价(李连杰功夫到底有多强)
- 僵硬的人更需要瑜伽
- 深蹲怎么做—详细说说关于深蹲的一些事儿
- 如何减肥又增肌?
- 俄方功夫表现如何(俄罗斯功夫明星男)
- 初级瑜伽入门学习动作-提拉肩膀式
- 宝莲灯杨戬功夫如何练(宝莲灯杨戬的把柄)
- 模特美男肌肉唤醒训练