拉力转体腹压缩 -拉力器转体收腹动作图解
健身功夫
2014-08-02
拉力转体腹压缩
目标锻炼部位：腹斜肌（次要锻炼腹直肌，胸大肌等）转体是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹斜肌。是一种围绕身体纵轴转动的动作。动作要领：1.站在拉力器旁边，抓住高位滑轮。2.双脚与双肩同宽。保持手臂伸直。3.旋转腹部将拉力线拉向另一边，距离越远越好。
注意事项：躯干转体扭动，脊椎尽可能避免摆动。力量不必一下太猛，避免拉伤。视频介绍
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 最强悍的9种腹肌撕裂动作
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式
- 下半身锻炼瑜伽 五个下半身锻炼瑜伽动作教程
- 25次训练法系列二:针对力量训练
- 健身房肱二头肌锻炼方法(6)
- 减压瑜伽操 8个轻松减压瑜伽操教程
- 如何加强功夫(加强练功)
- 六步骤教您健身房锻炼正确顺序
- 补脑提高智力多吃这食物！
- 国际功夫新巨星现状如何(国际功夫武术段位)
- 小苏打的作用-小苏打在日常生活中的妙用
- 边炒菜边放盐是健康误区
- 初级瑜伽入门学习动作-背部前屈式
- 初级瑜伽入门学习动作-摩天式
- 久坐上班族 吃6种食物提升免疫力
- 拉力器臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(一)
- 瘦腿练瑜伽 小编告诉你瘦腿练什么瑜伽
- 初学者必看 瑜伽六大误区
- 吃染色脐橙容易造成肝肾的损害 如何分辨染色脐橙？
- 产妇坐月子能不能吃荔枝呢？
- 王媛瑜伽教程 跟着王媛老师一起学瑜伽
- 向上抬起小腿，保持膝部伸直:锻炼臀中肌和臀小肌
- 初春如何防燥气 多喝三种水可有效缓解春燥
- 生活常识：酱油食用的四项注意
- 【仰卧对抗练腹肌】主要锻炼腹横肌
- 瑜伽体式莲花孔雀式动作教程
- 冬季皮肤保养 肌肤靠瑜伽排毒
- 瘦男生怎么增肥？
- 功夫茶味道如何(功夫茶味道如何形容好喝)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-拍腿式
猜您喜欢
- 多运动到底好吗？
- 健身房胸肌锻炼：3种器械最有效
- 如何快速练习好功夫(怎么练功夫的第一步)
- 瑜伽调理便秘 三招瑜伽调理便秘妙招讲解
- 下半身瑜伽 三招下半身瑜伽动作
- 下馆子易增肥不健康 5招可避免
- 日本如何评价李小龙的功夫(日本如何评价李小龙的功夫呢)
- 处暑节气不适宜吃什么？
- 喝饮料代替喝水是不好生活习惯危害健康
- 皮肤暴晒后晒伤的紧急护理-皮肤晒伤了怎么办怎么修复？
- 女人喜欢持久的男人 性生活时间过长容易引起盆腔导致不孕
- 如何加强功夫(加强练功)
- 踩单车式瑜伽 有效瘦小腿的瑜伽踩单车式教程
- 瑜伽冥想法助你入眠
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门閂式
- 功夫未来的发展前景如何(功夫现状)
- 天冷吃什么有利健康
- 2个简单练翘臀动作
- 【腹肌锻炼】 以趴姿上球
- 如何练好脚下功夫(怎么练脚下有根呢)
- 瑜伽的起源 探究瑜伽的发源地
- 月饼热量高 挑食助你健康过中秋
- 7个瑜伽小动作，打造纤细手臂
- 抗衰老减皱纹，堪比瘦脸针
- 肌肉生长的真正过程是在休息期间
- 瑜珈的生命哲理及8支分法
- 中级瑜伽教程 小编详解中级瑜伽教程
- 瘦腿最快方法的6个动图教程
- 瑜伽瘦小腹 六个瑜伽瘦小腹动作教程
- 醋有10大妙用 是你的清洁好帮手