多运动到底好吗?
健身功夫
2015-03-08
“久坐少动”是现代人常见的生活型态,大家也都明了运动对身体的益处,但是,运动量究竟应该多少才好?这需要视个人体能状况与气候环境而调整。 许多退休族,天天有时间运动,一待健身房就是好几个小时,但是,却往往坐个捷运,人家感冒咳嗽就跟着被传染,不是说运动会增强抵抗力吗?却为什么反而常常感冒,是现代的病毒比较强还是个人抵抗力比较差? 在中医古籍《黄帝内经‧四气调神大论》提到四时的养生概念:“春三月,此谓发陈……夜卧早起,广步于庭,被发缓形……此春气之应,养生之道也。” “夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,无厌于日,使志无怒……此夏气之应,养长之道也。” “秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁……此秋气之应,养收之道也。” “冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”上一页12下一页
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