1个月减肥 量身定制1个月瑜伽减肥计划
健身功夫
2015-05-18
1个月减肥 量身定制1个月瑜伽减肥计划
不需要运动,也不需要节食,就是所谓的瑜伽。效果不知道如何,中国瑜伽网小编提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!
现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。?
在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。
第一周
1. 单侧仰卧式棗每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。
2. 仰卧式棗每天不要超过6遍。
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